央视新闻：每年都是宗急节，今年又是宗急节。在这个献给老年人的节日里，很多老年人都会照顾自己的健康，但很多常见的做法其实都是错误的观念。这些误区不仅没有效果，甚至会增加身体的负担。今天《潮文健康》，我们就来看看，所谓的居家老人保持健康的“小窍门”是否得到了正确应用。 “少吃有益健康，少吃更健康，”对吗？首都医科大学宣武医院内分泌科主任孙宇表示：“这种说法确实不正确，尤其是对老年人来说。刻意控制饮食减肥，会导致碳水化合物、脂肪和蛋白质代谢不良，从而导致营养不良。所以，我们目前提出的是……是科学饮食、整体饮食，前提是限制总热量，保持蛋白质、碳水化合物和脂肪的均衡摄入。”“越容易消化，对胃越好，”孙宇对吗？“这种说法是不正确的。主要问题是蔬菜中含有很多水溶性维生素。长时间烹饪会破坏这些营养成分，吃后无法吸收。至于蔬菜的吃法，我们一般建议快炒或焯水，然后做成冷沙拉。这些都比较合适。” “年纪大了，肌肉练不了了，更容易受伤，”孙宇说，“这个表述是错误的。事实上，我们还建议老年人进行力量训练。我们所说的力量训练主要是训练肌肉。改善肌肉质量支持整体身体活动并保护骨骼质量。 “加强力量训练也可能降低未来骨质疏松和骨折的风险。然而，重要的是需要注意的是，老年人每天应在专业人士的指导下进行多次少量的力量训练。”有序地实现全面全面的身体健康。预防老年人跌倒“饮食习惯、煮熟的烂菜、缺乏肌肉锻炼”要避免这三个陷阱，维护老年人的健康，必须照顾好这两点。还有，你知道吗？老年人最常见的健康风险就是跌倒。老年人骨折90%以上都是由跌倒引起的。与跌倒有关的重要事项有两点： 老年人跌倒的主要场所是在家里。 孩子们可以做出以下改变： 清除客厅和走廊中的电线和椅子等杂物，以免堵塞步行路径。 房间，特别是浴室和厨房应有足够的照明，并且应在夜间安装夜灯，以免老年人在黑暗中醒来。干燥后，您可能需要在浴室内安装扶手或防滑设备，以防止因水而滑倒。首都医科大学宣武医院急诊科主任医师李立卓说：“当老人晕倒时，我们不要急于去帮助他们。我们应该先到老人身边，然后确定他们是否有意识。如果他们能说话，我们就检查他们是否可以移动，甚至慢慢坐起来。此时我们为他们提供帮助，但如果他们是清醒的，他们无法自行移动，甚至做不到。”我根本无法举起手来。现在，我劝你不要碰这个老人。同时，如果患者失去意识，也不能直接救助老人并拨打120，避免在救助的同时对老人造成二次伤害。 “这些慢性病影响老年人的心理健康。请注意，有些慢性病不仅会引起身体不适，还影响老年人的心理健康。哪些慢性病在悄然影响着老年人的情绪？在神经系统疾病中，阿尔茨海默病不仅会导致老年人记忆力和认知功能下降，还会改变他们的情绪和性格，使人变得烦躁、易怒。我们都知道，谵妄会导致老年人手抖、活动能力下降，但很多人不知道，它还会引发冠心病、高血压、中风等心脑血管疾病等心理问题。是的。一些中风的老年人会出现谵妄，这使他们对自己身在何处感到困惑，并且无法认出周围的家人。首都医科大学宣武医院神经内科主任医师刘梦梅表示，内分泌疾病中，甲状腺功能减退症导致老年人甲状腺激素分泌不足，king的反应比之前慢了0.5节拍。 “上了年纪的人往往会有与以前性格完全不同的冲动，所以在这个时期应该格外谨慎。”比如，一位老人如果过于担心自己的身体状况，即使去医院治疗，也可能反复检查显示没有问题。这种情况实际上可能是急性焦虑发作。例如，老年人原本喜欢的一些爱好可能不再有兴趣参与，例如晨练、跳舞或打太极拳。一些原来的同事不再希望他们的同事或亲密朋友与他们有联系。这是我们必须非常小心的事情。 ”